電子血壓計(jì)是家里常用的健康小幫手，能幫中老年人隨時(shí)了解自己的血壓情況。了解血壓安全范圍，對(duì)中老年人保持身體健康很重要。?

電子血壓計(jì)使用起來(lái)簡(jiǎn)單。把袖帶綁在上臂，按下按鈕，機(jī)器就能自動(dòng)測(cè)量血壓，得出收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值。收縮壓是心臟收縮向外泵血時(shí)血管里的壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血管的壓力。?

對(duì)于中老年人，血壓安全范圍有一定標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，收縮壓在 90 – 139 毫米汞柱，舒張壓在 60 – 89 毫米汞柱，算在正常范圍內(nèi)。不過(guò)，因?yàn)槟挲g、體質(zhì)不同，血壓情況也會(huì)有差異。?

60 歲以上的老人，血壓稍微高一點(diǎn)也常見(jiàn)。有些 70 歲、80 歲的老人，收縮壓在 140 – 150 毫米汞柱，舒張壓在 90 毫米汞柱左右，只要身體沒(méi)不舒服，生活也正常，也不用太擔(dān)心。但要是血壓經(jīng)常超出這個(gè)范圍，就得多注意。?

比如，收縮壓經(jīng)常高于 140 毫米汞柱，或者舒張壓經(jīng)常高于 90 毫米汞柱，就說(shuō)明血壓可能有點(diǎn)高了。反過(guò)來(lái)，收縮壓經(jīng)常低于 90 毫米汞柱，舒張壓經(jīng)常低于 60 毫米汞柱，血壓就算偏低。不管血壓偏高還是偏低，都可能影響日?；顒?dòng)。?

用電子血壓計(jì)測(cè)量血壓，要注意方法。測(cè)量前休息 5 – 10 分鐘，別剛運(yùn)動(dòng)完、喝完濃茶咖啡就測(cè)。測(cè)量時(shí)，身體坐直，手臂和心臟差不多高。多測(cè)幾次，取平均值，結(jié)果更準(zhǔn)確。?

中老年人定期用電子血壓計(jì)測(cè)血壓，對(duì)比安全范圍數(shù)值，就能及時(shí)掌握自己的血壓情況。要是發(fā)現(xiàn)血壓不太正常，就可以調(diào)整生活習(xí)慣，比如飲食清淡些，少吃鹽;每天適當(dāng)散散步，對(duì)保持血壓穩(wěn)定有幫助。